前段時間,右手大拇指疼得厲害,而且伸也伸不直,使勁一掰,還能聽到“咔噠”一聲。去了醫(yī)院,醫(yī)生說我這是典型的“鼠標(biāo)手”,也就是手腱鞘炎。
頻繁地活動手指使肌腱長期過度摩擦,會導(dǎo)致肌腱和腱鞘的損傷,肌腱就會慢慢退行性變性,滑膜鞘分泌功能也逐漸減退,腱鞘也就慢慢形成炎癥甚至腫脹,而出現(xiàn)疼痛和運動障礙,這就是腱鞘炎。腱鞘炎的好發(fā)人群無非是經(jīng)常需要動手的人群,如經(jīng)常做手工活、常玩手機、常敲鍵盤,以及做家務(wù)活較多的人群。
根據(jù)醫(yī)生的建議,手腱鞘炎疾病,需要注意以下事項:
多休息:盡量減少患部的活動度,不要提重物。連續(xù)用手或手腕時間不宜過長,工作間隙或工作結(jié)束后,要搓搓手指和活動手腕。
理療和熱敷:晚上可以用熱水泡手,促進(jìn)血液循環(huán)。疼痛發(fā)作時,可以局部涂抹扶他林軟膏等消炎鎮(zhèn)痛藥膏,緩解疼痛。
戴護具:為了減少誘發(fā),可以佩戴護腕護指,或彈力繃帶,或支具固定。
糾正不正確姿勢:經(jīng)常用手的人,比如長時間做家務(wù)、敲鍵盤的人,要注意手部正確姿勢,不要過度彎曲或后伸。避免總是使用腕力,有時可改為肘部用力。
吃氨糖軟骨素:日常補充氨糖軟骨素可以催生出滑液腔內(nèi)的滑液,減少腱鞘與肌腱的摩擦,同時也可以對腱鞘的損傷進(jìn)行修復(fù),抑制炎癥、消除手關(guān)節(jié)疼痛和腫脹,起到改善和預(yù)防腱鞘炎的作用。(有朋友問有沒有氨糖推薦,我其實也不太懂,醫(yī)生開的是維爾固氨糖,我吃了一段時間覺得還挺有效的,很多藥店也有賣。久坐辦公室,腰椎和頸椎疼痛明顯減輕。我看說明書,誠意藥業(yè)維爾固氨糖除了對腱鞘炎有效外,也可以治療和預(yù)防全身部位的骨關(guān)節(jié)炎。)
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